Esporte físico é fundamental para qualquer individuo ter uma vida saudável e com muita disposição.Esporte físico de grande contato são esportes que nos proporciona melhora física e até mesmo mental, tornando crianças em homens de grande caráter. Este tipo de esporte que requer maior contato é recomendado para crianças maiores de 5 anos, pois é um esporte que exige certas atenções e compreensões de seus praticantes, o que também envolve disciplina e evolução corporal principalmente para crianças que estão em fase de crescimento, este tipo de esporte é praticado tanto por homens quanto por mulheres.
Alguns benefícios possíveis de serem notados é na melhor capacitação vascular,pois evita riscos e problemas respiratórios e cardíacos,também proporciona o aumento do condicionamento físico, mais é preciso muita determinação nos treinos, qualquer praticante poderá elevar seus níveis de aprendizado e conhecimento. O exercício começa com alongamento, aeróbico e em seguida as técnicas que serão usadas no esporte que você escolheu para praticar. No caso se o esporte escolhido for o jiu-jitsu, em uma aula o individuo pode gastar de 750 á 1.500 calorias por hora dependendo de seu esforço nas aulas, é claro que para um maior gaste de calorias requer uma certa experiência e determinação do aluno. Com a pratica constante de exercício logo o estresse e timidez sumirão, já pessoas ansiosas e muito agitadas perceberão mais serenidade, auto-estima, confiança, o que também mudará serão as definição muscular, resistência, acelera o metabolismo, capacitação cardiovascular e respiratória, flexibilidade, coordenação motoro e reflexos apurados.